人間関係に疲れた時のリセット方法　/　パニック障害症状　

ある日寝ていたら、心臓がドキドキと激しい動悸（どうき）になり、息ができないほどの苦しさを味わい、病院にいっても体のどこも異常がない・・・こんな思いをした人もいらっしゃると思います。

本日から、少しの期間、パニック障害をお話します。
ある日突然に起こり、その後繰り返すようになり、人々を不安にさせ、とてもつらい心の病です。
また、アドラー心理学を受けて、ポジティブシンキング（プラス思考）を、場合に応じて少しずつ解説していきます。

〇本日のテーマ

１．パニック障害症状
２．ポジティブシンキング

〇記事の信頼性
記事を書いている私は、心理学分野で博士号を取得しています。

〇読者への前置き
・精神医学と心理学の二方面から人間関係を困難にする状況をゆっくり解説します。
・また、心理学の紹介（今はアドラー心理学）の紹介をしています。

パニック障害症状

ある日突然、「不意に始まり、急激にピークを迎える発作」がパニック障害です。
「いったい何が起こったのだ」と何も引き金がないのに１０分から１５分ほど続きます。

慌てて病院にいっても、何の以上も見つからない。原因が分からないので、ますます不安になる。

次に数日から、数週間の間をあけて２回目の発作。４０％の人に睡眠中に起こるとの報告もあります。

【脳の働き】
パニック障害の原因はまだはっきりとしていません。

ただ、脳の中で恐怖や不安の信号を発する扁桃体（へんとうたい）という器官の働きを抑えるセロトニンの働きが弱まっているのが原因と言われています。

そのために、扁桃体の過剰に働きだすのです。扁桃体の異常な働きが隣接する海馬に伝わり、海馬で不安や恐怖が長期記憶になります。
海馬は記憶に関する器官です。

【原　因】
次のことが指摘されています。

１．ストレスによるダメージ
パニック発作は突然、起こるように感じられますが、実は発作の直前にストレスを受けた例が多いです。

傾向として、男性は仕事、女性は家族関係のトラブルによるストレスが多いとの報告があります（ただ、そうでない人も、もちろんいます）。

２．不安を持ちやすい体質
パニック障害は、遺伝性の強い症状ではないのですが、不安を持ちやすい体質を親から受け継ぐことがあります（そうでない人もいます）。

例えば、親がパニック症以外に、不安からうつ病、恐怖症、さらにはアルコール依存症になられた場合は、親の体質からなることもあります。

ポジティブシンキング（プラス思考）　成績不振の時のプラス思考

アドラー心理学を受けて、ポジティブシンキングを本日から解説します。時にアドラーに戻ったり、アドラーから少し外れたりしますが、「生きやすい考え方」を発信したいと思います。

次のような相談がありました・・

車も走ると、ガソリンを入れたり、充電をしなければなりません。飛行機は飛び立つ前に、点検を受けて、機体の整備をしないといけません。

どんなものにも必ず「整備や燃料補給の時」は必要です。
それは、一時的なものです。今は心が整備や燃料補充をしようとしているのです。

それでも不安になる人は、「事故以外で車が走らない時は、燃料切れの時、運転手が疲れた時」なので、いまスランプで前に前進できない時は、燃料切れ、疲労の最悪の時です。
これ以上最悪の時はないのだから、後は上昇するだけ。

気を付けなければいけないのは、事故を起こして、車や飛行機が壊れてしまわないこと。
全てをなげださないように。事故をおこさないように。
気を付けて、ゆっくりと次への発進をねらってください。

人はスランプを経験すると、より強くなれます。
野球の選手もスランプを何度も乗り越えて、一流の選手になっていくのです。