高血圧は１２０/８０を越えないようにすることが、認知症の予防になってきます。また、高血圧は単に認知症だけでなく、動脈硬化、脳血管症などの病気も誘発します。
適正な血圧調整は大切なことです。また、同時に血糖値の調整も認知症に陥らないようにするために大切なことです。
血圧も血糖値も野菜を多く食べ、ウォーキングなどの有酸素運動が大切です。
本日は認知症になる前からのDHA摂取の有効と、なった後の進行を遅らせるためにDHAの有効性を述べます。
認知症の予防と進行をできるだけ食い止めるために
一般に認知症かどうかの悩むときは、物忘れの自覚が自分にあり、家事、仕事などに支障を感じられる時との報告もあります。
これをSCD（主観的認知機能低下）と言います。
家族や同僚など、周りの人は気づいていませんが、自分の中では「もしかしたら認知症かも？」という思いにとらわれています。
このまま、放っておいても４０％以下（正確には１６％から４１％）の人は治って物忘れなどにはなりません。
ただ、最大６０％前後の人は、そのままMCI（軽度認知障害）に陥り、認知症へと進む道をたどることになります。
思うにこのSCDの時、すなわち、「物忘れを自覚し始めた時」にDHAなどのサプリを飲み始めれば、かなりの認知症へ進むのを食い止められるとの報告が多数なされてます。
本来、サバを等の青魚を食べるのが良いでしょうが、大量の青魚を毎日食べることは普通不可能と考えます。
後に述べますが、国立長寿医療研究センターが、血液中のDHA濃度を上げることの認知症への有効性を示しています。
また単に認知症だけでなく、中性脂肪を初め、血管の不具合や、心臓や脳血管の病気を防止する機能を果たします。
また、難聴などを防止する機能も分かってきます。
認知症に関しては、「あの俳優の名前が出て来ない」とか、「最近、機械の操作を間違える」とか、「簡単な漢字を思い出せない」などの自分の自覚を覚える時が、自己防衛のとしてのサプリを飲む時期かもしれません。
認知症に陥り、様々な苦労に見舞われないように
認知症に陥って、それが進行すると、回復することが望めません。
「もう少し様子を見てから、何だかの手当てを受けよう」という人がおりました。
結局、時間を置いたことで、失語（とっさに名前が出て来ない）や、家族旅行の時に計画通りに実行できなくなり、医師の元に行くと、「軽度の認知症」の診断を受けました。
一度認知症に陥ると、現代の医学では進行を止めることはできません。後はゆっくり進行させる方法しか残されていないのです。
悔やまれるのは、「様子を見よう」と時間を置いたことです。また、その時に早めに手を打っておけば、良かったと後悔がありました。いまは、かなり進行をして老人ホームにいます。
労力や費用もそれほど掛からなかったと思います。やはり、ごく早い時期に対応をすることが大切です。
DHA 効果
DHAが有効であることは、上に記した、国立長寿医療センターの報告や、日本微量栄養素学会における研究発表や、杏林大学医学部の発表では効果があるとの見解が出されています。
その他、様々な大学や研究機関から報告されています。
ただ、一方で、効果を示されていない場合もあり、私はこの結果は、やはり早期に手当てをすれば、効果があり、ある程度進行してしまうと、予防的にDHAなどが思うように働かない場合があると解釈します（無論働く場合もあると思います）。
ただ、マウスの実験段階では、アルツハイマー型認知症の原因のアミロイドβ（ベータ）など、DHAが消失したとの報告もあり、ある程度進行しても効果があるとの報告もあります。
いずれにしても、物忘れなどの自覚があった場合で、「自分は将来認知症になるのではないか？」と不安に思う場合、DHAを摂るようにすることが良いと思われます。
信頼のおける会社のDHAが多めの配分のサプリを
そこで、いろいろとDHAの事を調べているうちに、結構名のある製薬会社（SATO製薬：サトウ製薬）がDHAとEPAのサプリを販売していることに目が止まりました。
SATO製薬でも、自ら作ったサプリを製薬会社内で、試験をしたところ、５週間服用で思い出す力が上がったことが証明されたとあります。また、サプリ一包中のDHA・EPAがダントツで多く配合されています。
このサプリを、MCI（軽度認知障害）の時、つまり、「名前が出て来なく。もしかしたら自分は将来認知症になるのでは？」と不安に思った、ごく初期の段階から飲むことをお勧めします。
また、認知症の前段階である、MCI（軽度認知障害）の時や、軽度の認知症に陥った時に飲み始めても進行を遅らせることが可能と思われます。
できれば、サプリと運動を繰り返してください。
できれば早めに
繰り返しのべますが、できれば、早めに服用されることを望みます。どんな病気も、早めの対応が、進行を食い止めたり、進行を遅らせることが可能です。
「自分は認知症かも？」と思われた時が良いタイミングでしょう。もし、最大６０％の進行に陥る部類に入ってない場合は、それはそれでラッキーです。
このDHAはさらに、血管の老化にも役立つので、けして無駄ではありません。全身の状態がよくなります。
このSATO製薬のサプリは初回の割引があるので、さっさとためらわずに始めてください。
また、大また、早歩きなどのウォーキングも取り入れて、脳に血流を流すように努めてください。
耳たぶから、耳の上へのマッサージも有効です。
５週間後にすんなりと思い出せるように
SATO製薬の実験結果から、１カ月半から、２カ月の間に知らず知らずに効果が表れてきます。
物忘れをして、「心配」の状態が改善されていくと思います。
早めの対応を望みます。
以下、SATO製薬のDHAを貼っておきます。
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