口呼吸により、前頭葉の疲労が慢性的になり、注意力の低下、学習や仕事などの作業効率のが下がってきます。
この前頭葉が侵されると、見当識障害を始め、脳の老化を早め、認知症を引き起こすとされます。
また、口の中が乾燥して、唾液による殺菌の効果、自浄の効果がなくなります。すると、口内の最近から認知症の原因になったりします。
口呼吸を防止するためには、舌回し運動や、割りばしくわえ運動があります。
本日は、人間の寿命に関わる、テロメアについてです。
テロメア
テロメアとは
以前長寿遺伝子の話をしました。本日は、遺伝子をつかさどる染色体にあるテロメアという構造体の話です。
人間の体の細胞は６０兆億個からなっているとされます（３７兆個との説もあります）。
この細胞が細胞分裂をして、常に新しい細胞になっています。
ただ、細胞分裂には回数制限があり、回数制限を越えて、分裂できなくなり老化を迎えることになります。
染色体の末端にあるテロメアという部分が、細胞分裂の回数制限に大きく関与してます。
テロメアは細胞分裂を繰り返すたびに短くなって、最後に細胞分裂ができなくなります。なので、テロメアは「生命の回数券」と言われています。
テロメア 老化
テロメアは、加齢に伴い短縮することが知られており、テロメアの短縮はエイジングに関連しているとされています（以前脳年齢のチェックの方法を解説しました。ご参考に）
逆にテロメアの短縮を抑えることで、細胞の寿命を伸ばすことが期待できます。
テロメアが短縮すると、がんや動脈硬化、心疾患といった様々な病気に罹患するとされ、生活習慣を改めると、テロメアの状態を良好になることもわかってきました。
以前細胞の炎症の話をしましたが、テロメアが短小になり、分裂をやめた老化細胞から炎症の反応がでます。炎症は糖尿病を初め、全身の様々な病気に関係しています。
テロメアが短くなる理由
加齢のほかに、テロメアは、喫煙、肥満などでも促進されると言われています。
また、酸化ストレスもテロメアを短縮させます。日光の紫外線もテロメアを短くさせます。
さらに、毎日５・６時間の睡眠をとる高齢者のテロメアは短いが、７時間以上睡眠の高齢者は、中年の人と同じ長さとの報告もあります（以前睡眠の話をしました）。
同じ報告のなかで運動については、１０年以上の運動の習慣を持つ人は、運動をしない人と比べてテロメアが長いとの話もあります。
疾病は早めに発見、対応を
どの病気もそうですが、できるだけ早めの発見、早めの対応になります。
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